انواع ملح‌های منیزیم و خواص آ‌ن‌ها
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن ایفا می‌کند. این ماده در فرآیندهایی مانند تولید انرژی، عملکرد عصبی و عضلانی، حفظ سلامت استخوان‌ها و تنظیم فشار خون دخیل است. ملح‌های مختلف منیزیم ویژگی‌ها و کاربردهای متفاوتی دارند:
۱. منیزیم اکساید (Magnesium Oxide)
- خواص و کاربردها: این فرم از منیزیم بیشتر به عنوان ملین استفاده می‌شود. شاید به دلیل جذب پایین‌تر در بدن برای درمان کمبود منیزیم کمتر مورد استفاده قرار گیرد، اما در دوزهای بالا می‌تواند به رفع یبوست کمک کند. همچنین، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که می‌تواند در کاهش اسید معده و درمان سوزش سر دل موثر باشد.
- جذب: جذب منیزیم اکساید در بدن کمتر از سایر ملح‌ها است.
۲. منیزیم سیترات (Magnesium Citrate)
- خواص و کاربردها: این ملح به دلیل جذب بالا، اغلب برای افزایش سطح منیزیم در بدن استفاده می‌شود. منیزیم سیترات نیز مانند اکساید دارای اثر ملین است، اما به دلیل جذب بهتر، می‌تواند برای درمان کمبود منیزیم مناسب‌تر باشد. همچنین ممکن است به کاهش علائم میگرن و بهبود سلامت استخوان‌ها کمک کند.
- جذب: جذب منیزیم سیترات در دستگاه گوارش بالاست.
۳. منیزیم گلیسینات (Magnesium Glycinate)
- خواص و کاربردها: این ملح به دلیل جذب بالا و اثرات کمتر ملین، برای افرادی که به دنبال جبران کمبود منیزیم بدون ایجاد مشکلات گوارشی هستند، مناسب است. منیزیم گلیسینات می‌تواند به بهبود خواب، کاهش اضطراب و بهبود حالت روحی کمک کند.
- جذب: جذب بالا و کمترین اثر ملین.
۴. منیزیم کلرید (Magnesium Chloride)
- خواص و کاربردها: این فرم منیزیم به دلیل جذب خوب در بدن، برای درمان کمبود منیزیم استفاده می‌شود. منیزیم کلرید همچنین در محلول‌های آبرسانی و به عنوان ملین کاربرد دارد. می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش گرفتگی عضلات کمک کند.
- جذب: جذب خوب در دستگاه گوارش.
۵. منیزیم سولفات (Magnesium Sulfate)
- خواص و کاربردها: شناخته‌شده به عنوان نمک اپسوم، اغلب برای حمام درمانی استفاده می‌شود تا درد عضلات، استرس و التهاب را کاهش دهد. در مصارف خوراکی، به عنوان ملین قوی عمل می‌کند. همچنین فرم‌های تزریقی این دارو برای کمبود شدید منیزیم در شرایط بیمارستانی یا برای درمان بیماری اکلامپسی و پره‌اپلامپسی در زنان باردار بستری در بیمارستان استفاده می‌شود. همین‌طور این دارو در درمان برخی آریتمی‌های قلبی و بعضی بیماری‌های ریوی نیز کاربرد دارد.
- جذب: جذب خوراکی ضعیف، اما از طریق پوست در حمام نمک اپسوم جذب می‌شود.
۶. منیزیم هیدروکسید (Magnesium Hydroxide)
- خواص و کاربردها: بیشتر به عنوان آنتی‌اسید شناخته می‌شود و برای تسکین سوزش سر دل و اسیدیته معده استفاده می‌شود. همچنین در دوزهای بالاتر، به عنوان ملین عمل می‌کند.
- جذب: جذب کم در دستگاه گوارش به دلیل استفاده آن به عنوان آنتی‌اسید.
۷. منیزیم لاکتات (Magnesium Lactate)
- خواص و کاربردها: این ملح به دلیل جذب خوب و تحمل‌پذیری بالا، برای افرادی که نیاز به مصرف منظم منیزیم دارند، مناسب است. می‌تواند به بهبود عملکرد متابولیک و تسکین علائم استرس کمک کند.
- جذب: جذب بالا و تحمل‌پذیری خوب.
انتخاب نوع ملح منیزیم بستگی به نیازهای خاص فردی، شرایط پزشکی و تحمل‌پذیری دستگاه گوارش دارد. مصرف مکمل‌های منیزیم باید تحت نظر پزشک باشد، به ویژه اگر مشکلات کلیوی یا دیگر بیماری‌های زمینه‌ای دارید. همچنین، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند عوارض جانبی مانند اسهال، حالت تهوع و افت فشار خون ایجاد کند.
