تغذیه مناسب جهت درمان اسهال
یکی از سوالات شایعی که در مشاوره‌های مشکلات گوارشی مطرح می‌شود، رژیم غذایی مناسب در هنگام ابتلا به اسهال هست. درمان اسهال می‌تواند با تغذیه مناسب تسریع شود. در زیر، لیستی از غذاهای مفید برای درمان اسهال را برای شما آورده شده است:
- موز: موز به راحتی هضم می‌شود و حاوی پتاسیم است. این میوه می‌تواند به رفع ناراحتی‌های دستگاه گوارش کمک کند.
- سیب: سیب می‌تواند به جذب مایع در روده کمک کند و در رژیم غذایی اسهال قرار بگیرد. می‌توانید پوست سیب را بکنید و به صورت پخته شده (کمپوت) بدون اضافه کردن شکر استفاده کنید. همین‌طور میوه «به» هم برای این مشکل گوارشی موثر می‌باشد.
- سوپ هویج: هویج حاوی مواد مغذی مانند سدیم، پتاسیم، فسفر، کلسیم و منیزیم است. سوپ هویج را به عنوان یک غذای مناسب برای اسهال در نظر بگیرید.
- آبگوشت: آبگوشت جهت درمان بیرون‌روی زیاد غذایی مناسب و جهت تامین آب از دست رفته بدن موثر است.
- نان سفید و برنج: نان سفید و برنج نیز انتخاب خوبی در رژیم غذایی اسهال هستند.
- ماست: ماست ساده و بدون چربی به مقدار کم می‌تواند در رفع ناراحتی‌های معده کمک کند.
- کراکرهای ساده و نان تست سفید: کراکرهای ساده ساخته شده با آرد سفید یا آرد کم فیبر بدون گلوتن به راحتی هضم می شوند و می توانند به آرامش دستگاه گوارش شما کمک کنند.
- سیب زمینی پخته: هضم سیب زمینی آب‌پز بدون پوست راحت است، حاوی پتاسیم می‌باشد و الکترولیت‌های از دست رفته در هنگام اسهال را جبران می‌کند.
به یاد داشته باشید که در مواقع ابتلا اسهال، هیدراته بمانید و از خوردن غذاهای آبکی و مغذی استفاده کنید، اما از مصرف شیرینی‌جات و آبمیوه‌های صنعتی پرهیز کنید.
